Se till så att du har bekväma kläder på dig, ta fram ditt favoritljus och lägg det på en plats så att du ser ljusets låga. Lägg musiken på en behaglig volym. Stilla dig. Sätt dig bekvämt och se in i lågan.
Fokusera på att känna tacksamhet. Börja med att känna tacksamhet gentemot dig själv. Känn hur värdefull du är. Fokusera sedan på att känna tacksamhet mot din omgivning. Och känn tacksamheten som du har inom dig mot Livet.
(Tips för dig som inte har Spotify: Klicka på spellistans länk och du kommer till låtarna, sedan kan du leta upp musiken på t.ex. YouTube.)
Obs, använd dig av ett ljus för den här övningen och inte en eld.
♥ Dela gärna ♥
Ps. Du som har Facebook är välkommen att gilla IVAR energy
Du är även varmt välkommen med i gruppen IVAR energys julkalender