I lucka 15 fick du en chans att möta naturen med ditt hjärta. I den här luckan kan du använda dig av de insikter som du fick i det mötet.
Hur är din kontakt till naturen? Hur är din kontakt till blommorna och växterna som du dagligen omges av samt möter? Kan din kontakt till naturen fördjupas och i så fall på vilket sätt?
♥ Dela gärna ♥
Ps. Om du har Facebook är du välkommen att gilla IVAR energy
Du är även varmt välkommen med i gruppen IVAR energys julkalender
I den här övningen kan du delvis ta hjälp av gårdagens lucka. Kom ihåg känslan du hade när du dansade häcken av dig 😉
Men idag ska du INTE dansa.
Lägg musiken på så hög volym som möjligt, musiken ska verkligen kännas i din kropp. Ställ dig med stadiga ben i höftbredd och var rak i ryggen. Slut ögonen och KÄNN hur musiken väcker din kraft. Stå helt stilla och lägg märke till hur kraftfull DIN energi ÄR.
(Tips för dig som inte har Spotify: Klicka på spellistans länk och du kommer till låtarna, sedan kan du leta upp musiken på t.ex. YouTube.)
♥ Dela gärna ♥
Ps. Du som har Facebook är välkommen att gilla IVAR energy
Du är även varmt välkommen med i gruppen IVAR energys julkalender
Nu ska du dansa häcken av dig till en riktigt fartfylld låt! 😀 Höj volymen och dansa med hela kroppen. Fokusera enbart på dig själv och stäng ute omvärlden. Under de här minuterna är det bara du, din kropp och din energi som finns.
(Tips för dig som inte har Spotify: Klicka på spellistans länk och du kommer till låtarna, sedan kan du leta upp musiken på t.ex. YouTube.)
♥ Dela gärna ♥
Ps. Om du har Facebook är du välkommen att gilla IVAR energy
Du är även varmt välkommen med i gruppen IVAR energys julkalender
Ligg eller sitt ner och slut dina ögon. Lägg märke till din andning och hur den påverkar dig och din energi.
Känn efter hur din energi känns. Lägg märke till hur den samarbetar med din fysiska kropp. Känn efter om din energi känns extra stark eller kanske svag någonstans. Om du märker att det finns svagheter vid något område kan du fokusera extra mycket på det området ett tag och fylla på med din egen energi.
Känn det unika i dig och lär känna din egen energi.
Känn hur livet flödar genom hela dig.
♥ Dela gärna ♥
Ps. Om du har Facebook är du välkommen att gilla IVAR energy
Du är även varmt välkommen med i gruppen IVAR energys julkalender
Ha på dig bekväma kläder, hitta en lugn och trygg plats och lägg dig bekvämt ner. Ha musiken på en behaglig volym. Lyssna på musiken och låt den guida dig.
Fokusera på att känna förlåtelse. Förlåt dig själv. Känn kärlek och omtänksamhet mot dig själv. Låt det som har varit lämna dig. Förlåt det och dem som dyker upp inför ditt inre. Tacka för erfarenheten som du fått och för vad du har lärt dig.
Känn hur du blir lättare när du släpper iväg det som inte längre gagnar dig och det som inte är ditt. Genom att du släpper taget om de här energierna skapar du mera utrymme för din egen energi i ditt eget liv.
(Tips för dig som inte har Spotify: Klicka på spellistans länk och du kommer till låtarna, sedan kan du leta upp musiken på t.ex. YouTube.)
♥ Dela gärna ♥
Ps. Du som hat Facebook är välkommen att gilla IVAR energy
Du är även varmt välkommen med i gruppen IVAR energys julkalender
Lägg idag extra märke till naturen som omger dig. Se träden och buskarna där ute, lägg märke till hur de ser ut, hur de rör sig i vinden och hur de finns till för såväl sin egen skull som för hela världens skull. Se växterna som finns inomhus. Hur mår de? Blir de sedda och uppskattade?
Se naturen och växterna med ditt hjärta, möt dem och värdesätt dem.
♥ Dela gärna ♥
Ps. Du som har Facebook är välkommen att gilla IVAR energy
Du är också varmt välkommen med i gruppen IVAR energys julkalender
Sprid goda vibbar omkring dig idag och känn lättheten som den delade energin också ger till dig ♥
Fundera över på vilket sätt du kan sprida goda ringar på vattnet i din omvärld.
♥ Dela gärna ♥
Ps. Du som har Facebook är välkommen att gilla IVAR energy
Du är även varmt välkommen med i gruppen IVAR energys julkalender
Se till så att du har bekväma kläder på dig, ta fram ditt favoritljus och lägg det på en plats så att du ser ljusets låga. Lägg musiken på en behaglig volym. Stilla dig. Sätt dig bekvämt och se in i lågan.
Fokusera på att känna tacksamhet. Börja med att känna tacksamhet gentemot dig själv. Känn hur värdefull du är. Fokusera sedan på att känna tacksamhet mot din omgivning. Och känn tacksamheten som du har inom dig mot Livet.
(Tips för dig som inte har Spotify: Klicka på spellistans länk och du kommer till låtarna, sedan kan du leta upp musiken på t.ex. YouTube.)
Obs, använd dig av ett ljus för den här övningen och inte en eld.
♥ Dela gärna ♥
Ps. Du som har Facebook är välkommen att gilla IVAR energy
Du är även varmt välkommen med i gruppen IVAR energys julkalender
Ligg eller sitt ner och slut dina ögon. Lägg märke till din andning och hur den påverkar din kropp.
Börja med att fokusera på dina tår, vicka på dem och känn hur de känns. Flytta sedan ditt fokus till dina fötter och gör samma sak med dem. Därefter gör du samma sak med dina underben, dina ben, dina höfter, din nedre rygg och mage, din rygg, bröstkorg, skuldror, axlar, överarmar, underarmar, händer, fingrar, nacke, hals, ansikte, huvud och hjässa.
Du går igenom hela din kropp och känner hur den känns.
Du känner hur livet flödar genom din kropp.
♥ Dela gärna ♥
Ps. Du som har Facebook är välkommen att gilla IVAR energy
IVAR energys julkalenderDu är även varmt välkommen med i gruppen
Många gånger förminskas de små vardagsögonblicken och de stora händelserna förstoras upp. Ibland lurar vi oss själva att tro att det endast är livets stora händelser som räknas men det är en farlig illusion. Livets skatter finns mer än ofta i vardagens stunder.
Fundera över vad som ger dig glädje i din vardag. Det kan vara en enkel men god kopp kaffe eller te som du dricker på morgonen, känslan efter bastun, känslan när du lägger huvudet på kudden på kvällen eller vad som helst.
Det viktiga är att du funderar över vad som ger DIG glädje och att du i fortsättningen kan vara mera medveten i din vardagsglädje och därmed också värdesätta den på ett annat sätt.
♥ Dela gärna ♥
Ps. Du som är på Facebook är välkommen att gilla IVAR energy
Du är även varmt välkommen med i gruppen IVAR energys julkalender