Sprid goda vibbar omkring dig idag och känn lättheten som den delade energin också ger till dig ♥
Fundera över på vilket sätt du kan sprida goda ringar på vattnet i din omvärld.
♥ Dela gärna ♥
Ps. Du som har Facebook är välkommen att gilla IVAR energy
Du är även varmt välkommen med i gruppen IVAR energys julkalender
Se till så att du har bekväma kläder på dig, ta fram ditt favoritljus och lägg det på en plats så att du ser ljusets låga. Lägg musiken på en behaglig volym. Stilla dig. Sätt dig bekvämt och se in i lågan.
Fokusera på att känna tacksamhet. Börja med att känna tacksamhet gentemot dig själv. Känn hur värdefull du är. Fokusera sedan på att känna tacksamhet mot din omgivning. Och känn tacksamheten som du har inom dig mot Livet.
(Tips för dig som inte har Spotify: Klicka på spellistans länk och du kommer till låtarna, sedan kan du leta upp musiken på t.ex. YouTube.)
Obs, använd dig av ett ljus för den här övningen och inte en eld.
♥ Dela gärna ♥
Ps. Du som har Facebook är välkommen att gilla IVAR energy
Du är även varmt välkommen med i gruppen IVAR energys julkalender
Ligg eller sitt ner och slut dina ögon. Lägg märke till din andning och hur den påverkar din kropp.
Börja med att fokusera på dina tår, vicka på dem och känn hur de känns. Flytta sedan ditt fokus till dina fötter och gör samma sak med dem. Därefter gör du samma sak med dina underben, dina ben, dina höfter, din nedre rygg och mage, din rygg, bröstkorg, skuldror, axlar, överarmar, underarmar, händer, fingrar, nacke, hals, ansikte, huvud och hjässa.
Du går igenom hela din kropp och känner hur den känns.
Du känner hur livet flödar genom din kropp.
♥ Dela gärna ♥
Ps. Du som har Facebook är välkommen att gilla IVAR energy
IVAR energys julkalenderDu är även varmt välkommen med i gruppen
Många gånger förminskas de små vardagsögonblicken och de stora händelserna förstoras upp. Ibland lurar vi oss själva att tro att det endast är livets stora händelser som räknas men det är en farlig illusion. Livets skatter finns mer än ofta i vardagens stunder.
Fundera över vad som ger dig glädje i din vardag. Det kan vara en enkel men god kopp kaffe eller te som du dricker på morgonen, känslan efter bastun, känslan när du lägger huvudet på kudden på kvällen eller vad som helst.
Det viktiga är att du funderar över vad som ger DIG glädje och att du i fortsättningen kan vara mera medveten i din vardagsglädje och därmed också värdesätta den på ett annat sätt.
♥ Dela gärna ♥
Ps. Du som är på Facebook är välkommen att gilla IVAR energy
Du är även varmt välkommen med i gruppen IVAR energys julkalender
Dagens lucka kan vara både väldigt enkel och väldigt svår 😉 Satsa ca 15 minuter på dig själv, var du bara sitter (eller ligger) ner och gör absolut ingenting. Ingen telefon, ingen TV, ingen musik. Bara du, precis så som du är i detta nu. Öva på att pausa i dig själv.
♥ Dela gärna ♥
Ps. Du som har Facebook är välkommen att gilla IVAR energy
IVAR energys julkalenderDu är även varmt välkommen med i gruppen
Slut dina ögon och tillåt dig själv att bara existera. Andas avslappnat och djupt. Lägg ena handen på ditt hjärta och den andra på din mage. Låt andningen föra dig närmare dig själv. Känn styrkan som växer inom dig, med början från din mage och ditt hjärta. Stanna
där i den känslan en stund.
Känn hur din inre styrka och kraft växer sig starkare och starkare. Låt din styrka och kraft sprida sig i hela din kropp. Stanna där i den känslan en stund.
Sedan när du känner dig redo tar du lugnt ner dina händer, andas djupt och öppnar dina
ögon.
♥ Dela gärna ♥
Ps. Du som har Facebook är välkommen att gilla Facebooksidan IVAR energy
Du är även varmt välkommen med i IVAR energys julkalender-grupp som hittas HÄR
Oberoende av väder och vind, ta en lugn och skön promenad. Känn hur den friska luften fyller dina lungor när du andas och hur den ger liv till din kropp. Njut av känslan av hur din kropp bär dig och arbetar tillsammans med din energi. Njut av stunden och njut av att du är du.
♥ Dela gärna ♥
Ps. Du som har Facebook är välkommen att gilla IVAR energy
Du är också varmt välkommen med i IVAR energys julkalender-grupp
Du kan höja din energi på flera sätt, t.ex. genom att göra sånt som ger dig glädje, hålla din kropp och ditt hem så rent som möjligt, röra på dig, vila eller meditera. Det är viktigt att du känner efter vad du behöver i just den här stunden, lyssna till vad din kropp, din själ och ditt hjärta säger och agera utifrån den information som du får till dig.
I den här luckan får du valmöjligheten att höja din energi med hjälp av musik. Kom ihåg, du kan också välja ett annat alternativ, kanske t.o.m. ett av dem som nämns ovan. Lägg musiken på hög volym och följ musiken på det sätt som det känns rätt för dig. Dansa, hoppa, stå stilla, känn tonerna inombords och hur de väcker dina celler till liv.
(Tips för dig som inte har Spotify: Klicka på spellistans länk och du kommer till låtarna,
sedan kan du leta upp musiken på t.ex. YouTube.)
♥ Dela gärna ♥
Ps. Du som har Facebook är välkommen att gilla IVAR energys Facebooksida
Du är även varmt välkommen med i Facebookgruppen IVAR energys julkalender-grupp
Skapa en stund för dig själv var du kan få en möjlighet till att bara vara. Tillåt dig hitta lugnet som faktiskt finns i din kropp. Känn hur du andas och känn hur din andning känns. Känn hur magen höjs och sänks och ta hjälp av dina andetag att landa i ditt nu.
♥ Dela gärna ♥
Ps. Du som har Facebook är välkommen att gilla IVAR energys Facebooksida
Du är även varmt välkommen med i gruppen som skapats enkom för denna julkalender, du hittar den HÄR
Fokusera på dina fötter och hur de känns. Fokusera på hur din kontakt till marken du går på känns. Känn Moder Jord och känn din egen unika kontakt till henne. Lägg märke till din gång och hur den känns i din kropp.
♥ Dela gärna ♥
Ps. Du som har Facebook är välkommen att gilla IVAR energys Facebooksida
Du är även varmt välkommen med i IVAR energys julkalender-grupp på Facebook, du hittar den HÄR